Wer davon träumt, mithilfe einer Kefir-Diät Gewicht zu verlieren, muss sich zunächst mental darauf einstellen, dass es nicht einfach sein wird, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wer den Test besteht, erhält als Bonus eine schlankere Figur und das Verschwinden von Taillenfalten. Die Kefir-Diät zum Abnehmen gibt es in verschiedenen Varianten. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, sich mit den wichtigsten Arten von Menürezepten vertraut zu machen, die bereits in der Praxis angewendet wurden und zu effektiven Ergebnissen geführt haben. Damit die Diät zum Abnehmen von Nutzen ist, vergessen Sie nicht, vor Beginn der Anwendung Ihren Arzt zu konsultieren.
Arten von Kefir-Diäten
Die Hauptfrage, die alle Frauen beschäftigt, ist: Wie viel Gewicht kann man mit einer Kefir-Diät verlieren und wie viele Kilogramm kann man eliminieren? Es hängt alles von den Ausgangsdaten des Körpers, der Neigung zu Übergewicht, der Verträglichkeit gegenüber den im Speiseplan enthaltenen Lebensmitteln und der Willenskraft ab.
Denken Sie daran: Es ist wichtig, nicht nur den Stress zu ertragen, der mit der Einschränkung der Nahrungsaufnahme einhergeht, sondern auch, die verlorenen Kilos nicht in ein oder zwei Tagen wieder zuzunehmen. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten, wählen Sie die passende Diätvariante. Und lassen Sie die Motivation eine angenehme Überraschung für Ihre Liebsten sein, die nächste Strandsaison, ein schönes neues Outfit.
für einen Tag
Eine eintägige Monodiät kann als Fastendiät angesehen werden und alle sieben bis zehn Tage einmal angewendet werden. Mit einer Kefir-Diät für einen Tag können Sie in einem Schritt ein bis zwei Kilogramm abnehmen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die dringend eine Korrektur ihrer Figur benötigen oder eine längere Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion nur schwer ertragen können. Bis zu zwei Liter Kefir werden in mehreren Portionen pro Tag getrunken, vorzugsweise mit minimalem Fettgehalt. Es ist erlaubt, stilles Mineralwasser oder gereinigtes Wasser (bis zu zwei Liter) zu trinken.
Kefir-Apfel für 7 Tage.
Eine Diät auf Basis von Kefir und Äpfeln, die eine Woche dauert, ist zwar streng, aber für Personen mit hohem Säuregehalt im Magen überhaupt nicht geeignet. Der Rest kann, wenn er seinen ganzen Willen zusammennimmt und Kefir und grüne Äpfel kauft (sie enthalten weniger Zucker), in einer Woche 7 kg abnehmen. Vergessen Sie nicht das stille Mineralwasser, das angesammelte Giftstoffe beseitigt, die sich ab dem zweiten Tag der Diät aufzulösen beginnen. Äpfel sind kalorienarm (47 kcal pro 100 g), tragen aber dazu bei, den Körper mit essentiellen Mikroelementen zu sättigen.
Für die tägliche Einnahme benötigen Sie bis zu 1,5 Liter Kefir (fettarm) und etwa eineinhalb Kilo Äpfel. Sie sollten 5 bis 6 Mal am Tag (alle zwei bis drei Stunden) essen.
Die Früchte können frisch oder gebacken verzehrt werden. Um das Menü abwechslungsreicher zu gestalten, bereiten Sie mit einem Mixer einen Kefir-Apfel-Cocktail zu.
Kefir-Diät 3-3-3
Basierend auf dem Prinzip der Zahl 3 kann man sich das Rezept für diese Abnehmmethode leicht merken: dreimal für drei Tage, drei Hauptlebensmittelgruppen, Mahlzeiten dreimal täglich oder alle drei Stunden. Eine Kefir-Diät für 9 Tage ermöglicht es Ihnen, sich von den störenden 6-9 Kilogramm Gewicht zu verabschieden.
Beispielmenü der beliebten und effektiven Neun-Tage-Diät „Three Three“:
- 1-3 Tage. Es werden ausschließlich Kefir und Wasser verwendet. Verbrauchen Sie mindestens zwei Liter jedes Produkts pro Tag.
- 4-6 Tage. Leichte Gemüsesuppen ohne Fett, Salz und Gewürze. Sie können mit Gemüsesalaten abwechseln, die mit einem Esslöffel Pflanzenöl gewürzt sind. Die tägliche Norm liegt bei 1 Liter Suppe oder etwa einem Kilogramm Salat, der Anteil der Produkte liegt in Ihrem Ermessen. Wasser – bis zu zwei Liter.
- 7-9 Tage. Köstliches mageres weißes Geflügelfleisch, ohne Salz gegart. Teilen Sie ein halbes Kilo des fertigen Produkts in drei Portionen auf. Es lässt sich gut mit Kräutertees (Zitronenmelisse, Kamille, Hagebutte) kombinieren.
Für 3 Tage
Mit Hilfe einer dreitägigen Kefir-Diät reduzieren Sie nicht nur Ihr Gewicht um 4-5 Kilogramm, sondern stellen auch Ihre Darmflora wieder her. Dazu benötigen Sie frischen Kefir mit gleichmäßiger Konsistenz, alle Früchte außer Bananen und Weintrauben, die einen hohen Zuckergehalt und damit einen hohen Kaloriengehalt haben. Es können 5-6 Mahlzeiten am Tag sein.
Das Diätmenü zum schnellen Abnehmen für drei Tage sieht etwa so aus:
- Tag eins. Kefir und nur Kefir. Die Menge hängt von Ihrem Wunsch ab.
- Tag zwei. Essen Sie Ihre Lieblingsfrüchte, ohne sich einzuschränken. Wasser (2 Liter).
- Tag drei. Wiederholen Sie den ersten Tag, also einen Kefir.
berühmter Sänger
Die Kefir-Diät zum Abnehmen, die die Sängerin erfolgreich anwendet, ist für ihre hervorragenden Ergebnisse beim Abnehmen bekannt. In einer Woche werden nicht nur zusätzliche Zentimeter entfernt, sondern auch die Darmfunktion verbessert und der Körper von schädlichen Giftstoffen gereinigt. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, trinken Sie unbedingt grünen Tee, verdünnte Säfte, Kräutertees und Mineralwasser (nur Stillwasser).
Mit der richtigen Vorgehensweise verdunsten in 7 Tagen bis zu 7 Kilogramm Gewicht. Um trockener Haut und Dehnungsstreifen vorzubeugen, verwenden Sie spezielle Körpercremes. Der Ausstieg aus der Diät muss schrittweise erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen, und dauert ungefähr die gleiche Anzahl von Tagen. Ärzte empfehlen, die „Star“-Diät nicht mehr als viermal im Jahr anzuwenden.
Menü von Woche zu Tag (1 – Montag usw.), mit dem Sie abnehmen können:
- Nüsse (300 g) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Kochen oder backen Sie mittelgroße Kartoffeln (10 Stück) + einen halben Liter Kefir + Liter Wasser.
- Grüne Äpfel (10 Stück) gebacken oder frisch + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Gekochtes Hähnchenfilet ohne Salz (1 kg) + eine halbe Liter Packung Kefir + ein Liter Wasser.
- Magerer Hüttenkäse (1 kg) oder Quarkmischung mit Kefir (0,5 l) + Liter Wasser.
- Magerer Sauerrahm, 15 % (1 Liter) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
- Nur zwei Gläser Kefir + ein Liter Wasser.
Buchweizenkefir
Wichtig ist, dass eine Diät, die nur Buchweizen und Kefir verwendet, angenehm ist und gute Ergebnisse liefert, ohne dass es zu Übergewicht kommt. Es ist leicht zu tragen. Schließlich füllt Buchweizen die Mineralstoffreserven des Körpers auf und aus Kefir werden Eiweiß und Kalzium gewonnen. Trinken Sie an einem Tag 1 Liter Kefir, die gleiche Menge ungesüßten Tee und Mineralwasser, essen Sie Buchweizen im Verhältnis zu einem Glas Originalgetreide.
Sie können Buchweizenbrei auf verschiedene Arten für Ihre Ernährung zubereiten:
- Gießen Sie ein Glas gewaschenes Müsli 1:2 mit Wasser. Mit einem Deckel abgedeckt kochen.
- Übergießen Sie den gewaschenen Buchweizen mit kochendem Wasser und fügen Sie kochendes Wasser im Verhältnis 1:2 hinzu. Decken Sie den Topf zum Dämpfen über Nacht mit einer warmen Decke ab.
- Gießen Sie das gewaschene rohe Getreide mehrere Stunden lang mit 1:2 Kefir.
Gurkenkefir
Die Express-Diät, bei der Kefir und Gurken die Hauptprodukte sind, ist auf zwei bis vier Tage ausgelegt. Jeden Tag verliert man 0,5 bis zwei Kilogramm Gewicht. Außer einem Kilogramm Gurken und einem Liter Kefir kann man am Tag nichts anderes essen, aber Trinkwasser (stilles, regelmäßig gefiltertes, Quellwasser) ist erlaubt und sogar empfehlenswert.
Cocktails auf Basis fein geriebener Gurken und Kefir werden lecker und gesund. Fügen Sie etwas Grün für etwas Geschmack hinzu.
Der Gesamtkaloriengehalt dieser Gurken-Kefir-Diät variiert zwischen 750 und 800 kcal/Tag, was einen schnellen Verlust zusätzlicher Kilos (drei bis fünf pro Woche) garantiert. Alle anderen Lebensmittel sind bei dieser Diät vom Speiseplan ausgeschlossen, darunter auch Salz und Zucker.
Diät basierend auf Kefir und Eiern.
Die Grundlage einer weiteren Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion sind gekochte Eier und ein gesundes fermentiertes Milchgetränk. Eine kalorienarme Diät mit Ei-Kefir hat eine komplexe Wirkung auf den Körper: Gleichzeitig hilft sie beim Abnehmen und hilft, den Darm von angesammelten Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen. Empfohlen werden sechs Mahlzeiten am Tag, zu denen jeweils ein Ei und ein Glas Magerkefir gehören. Die Dauer dieser Diät kann einige Tage bis zu einer Woche betragen, der Gewichtsverlust kann zwei bis fünf Kilogramm betragen. Um die Vitalität zu erhalten, nehmen Sie komplexe Vitamine ein.
Kefir ist ein einzigartiges Produkt, das für eine schnelle Sättigung sorgt, eine reichhaltige Zusammensetzung hat und nicht viele Kalorien enthält. Haben Sie schon oft davon gehört, aber glauben Sie den Geschichten Ihrer Freunde immer noch nicht? Die Informationen, die Sie gelesen haben, werden zu einer nützlichen Sammlung von Tipps, wie Sie mit Kefir abnehmen und lange Zeit eine schlanke Schönheit bleiben können.
Vorher-Nachher-Fotos
Um die Verlässlichkeit der Ergebnisse zu gewährleisten, erstellen viele Frauen und Mädchen vor und am Ende der Kefir-Diät einen Fotobericht, nutzen ein Maßband und dokumentieren das Ergebnis.
Jeder Organismus hat seine eigene Stoffwechselrate, daher können die endgültigen Daten von den Standarddaten abweichen, dies hängt auch vom anfänglichen Übergewicht ab. Je größer die Überschreitung der Norm ist, desto abrupter wird der anfängliche Anstieg des Gewichtsverlusts beobachtet.
Schauen Sie sich das Foto an und entscheiden Sie sich für Kefir als wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion und Gesundheit.