Stündliche Diät: minus 5 kg in 5 Tagen

Im Streben nach Schlankheit probieren viele verschiedene Methoden zum Abnehmen aus: von Fastentagen bis hin zu strengen Monodiäten, denen nicht jeder standhalten kann. Bei den meisten existierenden Methoden gibt es strenge Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl der Mahlzeiten und auch keine abwechslungsreiche Ernährung.

Wir präsentieren Ihnen eine moderne Diät, die sich durch eine ausgewogene Ernährung auszeichnet, mit der Sie in nur 5 Tagen problemlos 5 zusätzliche Kilos loswerden können.

Der Clou dieser Diät besteht darin, dass Sie zu genau festgelegten Zeiten essen müssen, was pünktlichen und pedantischen Menschen sicherlich gefallen wird und anderen beibringen wird, organisiert zu sein.

Die Essenz der stündlichen Diät.

Es gibt viele stündliche Diätoptionen:

• Diät: Alle 2 Stunden essen. Die Idee ist, dass nach der ersten Mahlzeit jede weitere Mahlzeit spätestens 2 Stunden später eingenommen werden sollte. Anhand der Liste der erlaubten Lebensmittel kann das Menü nach persönlichen Vorlieben zusammengestellt werden. Die Einschränkungen dieser Option gelten für das Volumen einer Portion, das 100 g nicht überschreiten darf.
• Stündliche Diät - nach 3 Stunden. Geeignet für vielbeschäftigte Menschen. Die Anzahl der Mahlzeiten ist bei dieser Option reduziert. Die Diät besteht darin, eine Portion auf einmal zu verzehren, ohne nach 3 Stunden 200 Gramm zu überschreiten. Auch die Ernährung sollte ausschließlich aus zugelassenen Produkten bestehen.

Beide Varianten dieser Abnehmtechnik zielen darauf ab, den Stoffwechsel zu beschleunigen, denn oft ist es ein langsamer Stoffwechsel, der zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. Durch häufiges Essen, aber in kleinen Portionen, beginnen Stoffwechselprozesse im Körper und angesammelte Fettdepots werden aktiv verbrannt.

Sie sollten den Tag mit dem Prinzip einer Diät für Faule beginnen: 1 Glas und minus 2 kg pro Tag, und dann jeden Tag die Prinzipien der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion befolgen.

Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, das Frittieren von Lebensmitteln zu vermeiden. Am besten kochen, schmoren, backen, dämpfen oder braten Sie Fleisch, Fisch und Gemüse. Sie sollten auch den Wasserhaushalt im Körper überwachen. Es wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten mindestens 1,5 Liter stilles Wasser pro Tag zu trinken. Es gibt keine Kontraindikationen für diese Methode zur Gewichtsabnahme. Die einzige Nuance ist die Notwendigkeit, die Zeit zu kontrollieren, da Sie Mahlzeiten nicht auslassen oder verschieben können.

Erlaubte und verbotene Produkte

Autorisierte Produkte:

• Mageres Fleisch (Kalb, Kalb, Kaninchen);
• Mageres, hautloses Geflügel (Truthahn, Huhn);
• Fisch und Schalentiere;
• Fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Naturjoghurt, Käse);
• magerer Schinken;
• Brot aus Vollkornmehl (Kleie, Vollkorn, Roggen);
• Getreide und Körner (Buchweizen, Hafer, Reis);
• Eier;
• Fettarme Fleisch- und Gemüsebrühen;
• Nicht stärkehaltiges Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Rüben, Karotten, Kohl, Brokkoli, Spinat, Sellerie);
• Grün;
• Pilz;
• Ungesüßte Früchte (Äpfel, Birnen, Aprikosen, Zitrusfrüchte);
• Beeren;
• Trockenfrüchte;
• Bälle;
• Pflanzenöl, Olivenöl;
• Zitronensaft;
• Natürlicher Honig.

Empfohlene Getränke für eine stündliche Diät sind: Abkochungen von Kräutern und Beeren, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte. Zwischen den Mahlzeiten können Sie stilles Wasser trinken, das hilft, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und angesammelte Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Verbotene Produkte:

• Fetthaltiges Fleisch (Schwein, Lamm);
• Fetter Vogel (Ente, Gans);
• Fetthaltige Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Würste;
• Reichhaltige Fleisch- und Pilzbrühen;
• Fettsoßen (Mayonnaise, Ketchup);
• Brot aus Weizenmehl;
• Pasta;
• Halbzeuge;
• Fastfood;
• Frische und köstliche Backwaren;
• Desserts, Süßigkeiten;
• Gewürze und Würzmittel;
• Zucker;
• Salz;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkoholische Getränke.

Salz fördert die Flüssigkeitsansammlung im Körper, was die Gewichtsabnahme beeinträchtigt und daher vollständig eliminiert oder minimiert werden sollte. Es wird außerdem empfohlen, Zucker aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Speisen und Getränke können Sie mit ein bis zwei Teelöffeln Naturhonig süßen.

Speisekarte

Bei der Clock-Diät geht es um die strikte Einhaltung der Essenszeiten. Sie können einen stündlichen Diätplan individuell planen, abhängig von Ihrem persönlichen Tagesablauf, zum Beispiel beginnend um 8:00 Uhr und endend mit der letzten Mahlzeit um 22:00 Uhr. Die Hauptregel der Diät besteht darin, alle 2 Stunden kleine Portionen zu essen, nicht mehr als 100 Gramm. Sie können alle 3 Stunden essen, aber wenn Sie eine Diät machen, erhöhen Sie die Menge einer Portion auf 200 Gramm. Wenn aus irgendeinem Grund der Ernährungsplan geändert wurde und die Essenszeiten verloren gegangen sind, muss die Diät erneut begonnen werden.

Menü für eine Woche mit stündlicher Diät (Volumen 1 Portion = nicht mehr als 100 g):

Montag:

• 7:00 – Haferflocken;
• 9:00 – Orange;
• 11:00 – Gekochtes Hähnchenfilet;
• 13:00 – Brühe mit Croutons;
• 15:00 – Gekochtes Ei;
• 17:00 – Gemüseeintopf;
• 19:00 – Nüsse;
• 21:00 – Ein Glas Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – Buchweizenbrei;
• 9:00 – Kiwi;
• 11:00 – Gebackenes Putenfilet;
• 13:00 – Grünkohlsuppe;
• 15:00 – Toast mit Schinken;
• 17:00 – Vinaigrette;
• 19:00 – Nüsse;
• 21:00 – Ein Glas fermentierte Backmilch.

Mittwoch:

• 7:00 – Reisbrei;
• 9:00 – Birne;
• 11:00 – Gedämpfter Zander;
• 13:00 – Brokkolisuppe;
• 15:00 – Vollkornbrot-Sandwich mit Käse;
• 17:00 – Griechischer Salat;
• 19:00 – Mandeln;
• 21:00 – Ein Glas Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – Gedämpftes Omelett mit 2 Eiern;
• 9:00 – Grüner Apfel;
• 11:00 – Gedämpfte Rinderkoteletts;
• 13:00 – Pilzsuppe;
• 15:00 – Naturjoghurt mit Kräutern;
• 17:00 – „Pinsel“-Salat;
• 19:00 – Cashewnüsse;
• 21:00 – Ein Glas Ayran.

Freitag:

• 07:00 – Müsli;
• 9:00 – Grapefruit;
• 11:00 – Fischsoufflé;
• 13:00 – Okroshka;
• 15:00 – Weichgekochtes Ei;
• 17:00 – Weißkohlsalat;
• 19:00 – Nüsse;
• 21:00 Uhr – Ein Glas Naturjoghurt.

Samstag:

• 7:00 – Fettarmer Hüttenkäse, angerichtet mit Joghurt;
• 9:00 – 2 Aprikosen;
• 11:00 – Geschmortes Kaninchenfleisch;
• 13:00 – Selleriesuppe;
• 15:00 – Roggenbrot-Sandwich mit Schinken;
• 17:00 – Geriebener Karottensalat;
• 19:00 – Pistazien;
• 21:00 – Ein Glas Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – Quarkpudding;
• 9:00 – 2 Pflaumen;
• 11:00 – Meeresfrüchte;
• 13:00 – Rübensuppe;
• 15:00 – Gekochtes Ei;
• 17:00 – Gurken-, Tomaten- und Paprikasalat;
• 19:00 – Mit Walnüssen gefüllte Pflaumen;
• 21:00 – Ein Glas Kefir.

Ergebnisse

Wenn Sie 5-7 Tage lang eine stündliche Diät einhalten, können Sie 4-5 Kilogramm Übergewicht loswerden. Es wird empfohlen, eine fünftägige Diät mit einer einwöchigen Pause zum normalen Essen abzuwechseln.

Die übliche Ernährung sollte jedoch ausschließlich aus stundenweise zugelassenen Diätkost bestehen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Essenszeiten und Portionsgrößen Ihrer gewohnten Ernährung. In einem Monat können Sie im Wechsel 7 bis 8 Kilogramm abnehmen.

Zahlreiche Bewertungen von Personen, die durch eine stündliche Diät abgenommen haben, stellen fest, dass sie keine Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, Verdunkelung der Augen oder Leistungseinbußen verspürten.

Durch den Verzicht auf diese Abnehmtechnik haben sich viele angewöhnt, häufig und in kleinen Portionen zu essen, was dabei hilft, ihre Figur in Form zu halten.