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Getränkediät Regeln

Getränkediät Regeln

Für einen effektiven Gewichtsverlust wird eine Drink -Diät empfohlen. In 10 Tagen mit Ihrer Hilfe können Sie 10-12 Kilogramm verlieren. Ärzte rechtfertigen diese Methode vollständig, um überschüssiges Gewicht zu entfernen und diese Diät Menschen zu verschreiben, die unter Fettleibigkeit leiden. Das Geheimnis liegt im täglichen Wasserverbrauch ohne Gas, dessen Kaloriengehalt gleich Null ist, und das Essen in der Konsistenz von Gachas ist viel schneller und wird vom Körper absorbiert.

Effektive Trinkdiät, um Gewicht zu verlieren

Getränkediät kämpft effektiv gegen Übergewicht. Sie müssen nicht verhungern. Die tägliche Ernährung besteht aus Brei -Gerichten mit figurativer oder flüssiger Form. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, werden fettgezogene Lebensmittel ausgeschlossen, sodass das Menü zu niedrigen Kalorien wird. Der Salzverbrauch muss ebenfalls reduziert werden, was zur Flüssigkeitsretention im Körper beiträgt und zu einer Schwellung führt, was für diese Methode zum Abnehmen inakzeptabel ist. Aufgrund des kalorienarmen Gehalts über die tägliche Ernährung und eines Abfalls des Magenvolumens tritt ein Schüchternwert des überschüssigen Gewichts auf.

Getränkediät -Regeln für Gewichtsverlust:

  • Die Produkte werden nur in Flüssigkeits- und Püreekartoffeln verwendet. Vollständige Ausschluss von festen Gerichten;
  • Die Ernährung muss fraktional sein, die Hauptgerichte müssen 3-4 mal am Tag essen;
  • Sie müssen 1,5-2 Liter nicht kohlenhydratiertes Wasser trinken.
  • Es ist notwendig, die Intensität der täglichen körperlichen Aktivität zu verringern, um nicht -akkumulierte Fettverbrennung, aber Muskelmasse zu vermeiden.
  • Es ist notwendig, den Stuhl zu überwachen, der täglich und nicht flüssig sein muss.
  • Es wird empfohlen, mineralische Vitamin- und Fischölkomplexe in Kapseln während einer Ernährung einzunehmen, um den Körper mit allen notwendigen Fettsäuren, Mineralien, Proteinen und Vitaminen zu bereichern.

Drink -Diät - Kontraindikationen:

  • Chronische Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts (Gastritis, Geschwüre, Kolitis);
  • Herz -Kreislauf -Systemkrankheiten, Bluthochdruck;
  • Leber und Nieren;
  • Diabetes jeglicher Art;
  • Jede Krankheit im Verschlimmerungsstadium;
  • Schwangerschaft und Stillen;
  • Kinder und älteres Alter.

Wie viel Wasser müssen Sie trinken? Es wird empfohlen, 1,5-2 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas pro Tag zu trinken. Es ist notwendig, ein Glas Wasser mit langsamen Schluppen von 30 Minuten vor den Mahlzeiten und einer Stunde später zu trinken. Srapoping -Lebensmittel (Suppen, Milchshakes, Säfte) sind im Wasser kontraindiziert.

Was können Sie essen und trinken?

In 10 Tagen können Sie in einer Diät in 10 bis 12 Kilogramm abnehmen. In diesem Fall besteht das Menü nicht aus einem gereinigten Wasser ohne Gas. Es gibt und sollte eine Diät sein zu trinken.

Liste der erlaubten Produkte:

  • Milchprodukte und fettarmer Gehalt (Milch, natürlicher Joghurt, Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch);
  • Milchsuppen;
  • Gachas von Sarazen und Avena Wheat (Purés de Pope einer figurativen Konsistenz);
  • Fettarme Brühen (Hühnchen, Fisch);
  • Gemüse- und Borschtsuppen (figurative Konsistenzpüree);
  • Gemüse- und Früchte Säfte;
  • Kompote, Gelatine, Kräuterabschüsse (ohne Zucker);
  • Gemüse und Obst;
  • Kaffee und Zucker -freier Teekathedrale.
  • Das Volumen eines Teils muss 1 Tasse betragen. Sie müssen mindestens dreimal am Tag essen.
  • Liste der verbotenen Produkte zum Trinken von Diät:
  • Kohlensäurehaltige Getränke;
  • Verpackte Säfte;
  • Alkoholische Getränke;
  • Fette Brühe.

Menü für eine Woche

Diätmenü (Frühstück, Mittagessen, Abendessen):
Montag:

  • Haferflocken im Wasser;
  • Suppen-Puree-Champignane;
  • Natürlicher Joghurt.

Dienstag:

  • Milchsuppe;
  • Gazpacho;
  • Tomatensaft.

Mittwoch:

  • Sarazenen Weizenbrei in Milch;
  • Rübe;
  • 1%Kefir.

Donnerstag:

  • Beeren -Shake;
  • Hühnersuppe;
  • Neu gepresster Orangensaft.

Freitag:

  • Haferflocken im Wasser;
  • Er wusste von Gemüsecreme;
  • Apfelwagensaft.

Samstag:

  • Milchsuppe;
  • Gazpacho;
  • Karottendunkelheit.

Sonntag:

  • Sarazenen Weizenbrei im Wasser;
  • Tomatensuppe;
  • Gurkenschütteln.

Nach den Regeln der Diät zum Trinken sollte das Volumen einer Portion nicht mehr als 1 Tasse betragen. 30 Minuten vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach dem Essen können Sie 1 Tasse gereinigtes Wasser ohne Benzin trinken. Das Gesamtvolumen der täglichen Ernährung sollte 1,5-2 Liter Lebensmittel (Suppen, Milchshakes, Säfte) und 1,5-2 Liter Wasser betragen.

Richtige Ausgabe

Die Ausgabe der Getränkediät muss allmählich sein. Um Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt zu vermeiden, wird nicht empfohlen, in den ersten Tagen feste Gerichte zu essen. Zum Frühstück können Sie Brei (Hafer, Sarracenweizen, Reis) auf Wasser oder Milch essen. Zum Mittagessen wird es auf das erste Gericht (Suppe, Borsch, Kohlsuppe, Ohr) beschränkt. Zum Abendessen können Sie Kartoffelpüree (Kartoffel, Bohne, Aubergine) verwenden.

Nach und nach müssen rohes Gemüse und Obst in ihre Ernährung eingeführt werden. In den ersten Wochen nach dem Trinken ist es ratsam, fette Gerichte aus der Speisekarte gebraten, geräuchert und süß auszuschließen. Es ist notwendig, sein Alkoholkonsumregime zu überwachen und mindestens 1,2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Es ist ratsam, Salz, Gewürze und Gewürze zu minimieren.

Sie sollten den Rhythmus Ihrer körperlichen Aktivität nicht abrupt erhöhen. Zunächst sind die Morgengymnastik angemessen, in einer Woche können Sie schwimmen, Pilates, rennen. Intensives Training, insbesondere mit Gewicht, ist es besser, 2-3 Wochen nach dem Ende dieser Methode zum Abnehmen zu beginnen.

Es wird empfohlen, eine Diät zu beobachten, um 10 bis 30 Tage, mindestens einmal im Jahr zu trinken, zu trinken.

Rezepte

Rezepte für eine Drink -Diät:

Gazpacho

Zutaten:

  • Tomaten;
  • Gurken;
  • Bulgarischer Pfeffer;
  • Zwiebeln;
  • Tomatensaft;
  • 1,5 Esslöffel Weinessig;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • Cinza

Vorbereitungsmethode:

  1. Reinigen Sie die Tomaten, Gurken und Zwiebeln, Samenpfeffer.
  2. Schneiden Sie das Gemüse mit Würfeln, Robe in einen Mixer.
  3. Fügen Sie Tomatensaft, Koriander, Olivenöl und Weinessig in die Mischung hinzu, schlagen Sie erneut, bis Sie eine homogene Konsistenz erhalten.
  4. Eine Stunde im Kühlschrank abkühlen lassen.

Gaspacho ist ein beliebtes spanisches Gericht, das während einer Drink -Diät zum Mittagessen geeignet ist.

Karottendunkelheit

Zutaten:

  • Karotte;
  • Wasser;
  • Steineis

Vorbereitungsmethode:

  1. Die Karotten schälen, in Würfel schneiden.
  2. Einen Mixer schlagen.
  3. Fügen Sie 250 ml Wasser hinzu, schlagen Sie erneut.
  4. Gießen Sie die Fenster in das Glas, fügen Sie erstochenes Eis hinzu, mischen Sie.

Wenn Sie möchten, können Sie 1 Teelöffel Honig in die Karotte hinzufügen und Wasser durch Orangensaft ersetzen. Eine reichlich vorhandene und leichte Karotte ist eine ausgezeichnete Option für das Abendessen während einer Drink -Diät.

Tomatensuppe

Zutaten:

  • Tomaten;
  • Zwiebeln;
  • Wasser;
  • 1 Teelöffel Sahara;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • Eine Prise Salz;
  • Knoblauch.

Vorbereitungsmethode:

  1. Gießen Sie die Tomaten mit kochendem Wasser, Pela.
  2. Die Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden.
  3. Braten Sie die Zwiebel, bis sie in einer mit Olivenöl beheizten Pfanne golden ist, Tomaten hinzufügen und 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
  4. Knoblauch mahlen, zu Gemüse hinzufügen.
  5. Wir übertragen die Mischung in eine Pfanne, gießen Wasser, Salz und fügen 1 Teelöffel Zucker hinzu, um Säure zu entfernen.
  6. Wir führen zum Kochen, wir kochen 20 Minuten lang bei schwacher Hitze, bis wir kochen.

Fügen Sie Tomatensuppe zum Mittag- oder Abendessen in die Diät ein, um sie zu trinken.

Champignon -Suppenpüree

Zutaten:

  • Champignans 600 g;
  • 2 PC -Zwiebeln;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 500 ml fettarme Getränkecreme.

Vorbereitungsmethode:

  1. Die Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden.
  2. Schneiden Sie die Pilze mit Scheiben.
  3. Braten Sie die Zwiebel in einer mit Olivenöl erhitzten Pfanne, fügen Sie die Pilze hinzu und kochen Sie bei schwacher Hitze und rühren Sie regelmäßig um, bis alle flüssigen Flüssigkeiten verdunstet.
  4. Die muela gebratenen Pilze mit Zwiebeln in einem Mixer.
  5. Gießen Sie die Creme in die Mischung und sammeln alles zusammen.

Die Champignon -Suppe ist fertig, sie bleibt nur in der Schüssel eingießen und während der Ernährung zum Mittagessen zu verwenden. Wenn Sie möchten, können Sie Grüns hinzufügen.

Berry Shake

Zutaten:

  • Himbeere;
  • Länger oder Blackberry;
  • Natürlicher Joghurt 200 ml;
  • Steineis

Vorbereitungsmethode:

  1. Schlagen Sie die Beeren in einem Mixer.
  2. Fügen Sie den natürlichen Joghurt hinzu, überwinden Sie alles.
  3. Gießen Sie die Dunkelheit in das Glas, fügen Sie erstochenes Eis hinzu, mischen Sie.

Berry Darkness ist ein köstliches und Vitamin -Getränk, das seine Speisekarte während einer Getränkediät diversifizieren kann.